База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Растяжка грудных прогибами вперёд
Целевая мышца · Большая грудная
Растяжка грудных сидя
Целевая мышца · Большая грудная
Растяжка грушевидной мышцы
Целевая мышца · Ягодицы
Растяжка грушевидной мышцы сидя
Целевая мышца · Ягодицы
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка задней части бедра лежа
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра с перекрещенными ногами стоя
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра сидя
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра стоя по одной ноге
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части плеч стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Растяжка запястий
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий обратным образом
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий с отклонением в локтевую сторону и разгибанием
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка икроножных в выпаде с прямыми ногами
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных в приседе с задним опусканием пятки
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных одной ногой
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных с канатом
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных с опусканием на пятку одной ногой
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных сидя с прямыми ногами
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных стоя
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных у стены
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка квадрицепса в коленном положении
Целевая мышца · Квадрицепс
Растяжка квадрицепсов на четвереньках
Целевая мышца · Квадрицепс
Растяжка квадрицепсов стоя
Целевая мышца · Квадрицепс
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы