База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 92
«невозможные» отжимания на брусьях
Целевая мышца · Трицепс
Жим гантелей узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги лёжа узким обратным хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги лёжа узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги одной рукой лёжа на полу
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги узким хватом на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированное разгибание на блоке с коленями
Целевая мышца · Трицепс
Обратные отжимания
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на брусьях на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на коленях узкой постановкой
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на медицинском мяче
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на одной руке
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на хаммере «брусья» на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с гантелями узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с узким хватом на коленях
Целевая мышца · Трицепс
Подъёмы корпуса с локтей на прямые руки в планке
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с EZ-штангой на согнутых локтях
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелей на фитболе
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелей прямыми руками и согнутыми коленями
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелью лёжа
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер со штангой
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание двух рук над головой с гантелями на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание из-за головы двумя руками 1 гантели сидя
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание из-за головы одной рукой в кроссовере
Целевая мышца · Трицепс
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы