Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 224 | 10 | 12 | 17 |
| Ст. ложка | 18 г | 20.2 | 0.9 | 1.08 | 1.53 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 140 | 6.25 | 7.5 | 10.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 8.5 г | 8.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.43 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В4 · холин | 40 мг | 8% |
| Н · биотин | 3.51 мкг | 7% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.09 мкг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Йогурт сублимационной сушки | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Йогурт сублимационной сушки, сладкий | 493 | 16 | 27.5 | 47.3 |
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| Сыр Almette с йогуртом | 183 | 7 | 15 | 5 |
| йогурт mouss rotwein Momente | 179 | 2.3 | 7.1 | 22 |
| йогурт с брусникой (десерт) | 166 | 3.1 | 3.7 | 30.2 |
| Йогурт Creamy Yogurt Raspberry 150g | 164 | 2.5 | 10.2 | 15.3 |
| йогурт Rahmjoghurt Orange | 153 | 2.4 | 9.6 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий | Молочные продукты | — | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Капучино Starbucks 12oz | Напитки | ≈ 98% | 110 | 6 | 6 | 9 |
| Консервы из мяса птицы стерилизованные. "Начинка для лаваша". ТУ 10.13.15-004-88178378-2018. | Мясо | ≈ 98% | 110 | 5 | 6 | 9 |
| омлет | Яйца | ≈ 98% | 112 | 6.5 | 6.2 | 7.5 |
| Перец фаршированный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 110 | 5.5 | 6 | 8 |
| Базовый бисквит для торта | Сладости | ≈ 97% | 111 | 6.7 | 5.9 | 7.5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | Овощи | ≈ 97% | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
| Паста карри красная Aroy-D | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 4.4 | 6.4 | 9 |
| Гречка с курицей на сковородке | Птица | ≈ 95% | 112 | 8 | 4.8 | 9.1 |
| Макароны с яйцом | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 115 | 3.1 | 7.5 | 9.4 |
| Пюре горбуша картофель | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 108 | 3.5 | 6 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий | — | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Творог вишня | ≈ 94% | 118 | 7 | 6 | 9 |
| Молоко овечье | ≈ 93% | 111 | 5.6 | 7.7 | 4.8 |
| Продукт ряженковый "Топленое лакомство" Простоквашино 150г 6% | ≈ 93% | 119 | 4.3 | 6 | 11.9 |
| Концентрированное молоко | ≈ 92% | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Сыр Mlekovita Twarog Hanusi кисломолочный 6.5% | ≈ 92% | 111 | 9 | 6.5 | 4 |
| Творог мягкий с клюквой 6 % | ≈ 92% | 122 | 7 | 6 | 10 |
| Творожное зерно Простоквашино в сливках с малиной 5% 140г | ≈ 92% | 113 | 8 | 4.1 | 11 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | ≈ 91% | 113 | 4.9 | 4.3 | 13.7 |
| Йогурт с черникой | ≈ 91% | 119 | 7 | 5 | 11.4 |
| творожок мама лама | ≈ 91% | 110 | 7.9 | 3.8 | 10.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов