Курага (абрикосы сушеные без косточки)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курага (абрикосы сушеные без косточки)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 35 г | 81.2 | 1.82 | 0.11 | 17.8 |
| Порция | 150 г | 348 | 7.8 | 0.45 | 76.5 |
| Горсть | 100 г | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 232 ккал | 232 ккал | 12% |
| Белки | 5.2 г | 5.2 г | 7% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 51 г | 51 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 583 мкг | 65% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 37% |
| РР · НЭ | 3.9 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 13.9 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 3.1 мкг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Н · биотин | 1 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Абрикос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Абрикос» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш фруктовый абрикос | 321 | 0 | 0 | 78.5 |
| Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные | 320 | 4.9 | 0.6 | 82.9 |
| абрикос сушеный | 299 | 3.1 | 0.5 | 79.2 |
| Абрикос сушенный | 290 | 5.3 | 0.5 | 66 |
| Абрикосовый джем | 276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Абрикосы сушёные | 245 | 2.5 | 0.6 | 57.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Абрикосы сушеные | 241 | 3.4 | 0.5 | 55.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | Фрукты и ягоды | — | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Абрикос сушеный | Орехи и семена | ≈ 100% | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Абрикосы сушеные(курага) | Снеки | ≈ 100% | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Хлеб ржаной окей | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 232 | 5.3 | 0.7 | 49.8 |
| курага шоколадная | Сладости | ≈ 98% | 235 | 5.1 | 0.5 | 53.4 |
| Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами | Бакалея | ≈ 98% | 232 | 3.7 | 1.6 | 50.7 |
| Топинамбур порошок | Овощи | ≈ 98% | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| ликер ванильный | Напитки | ≈ 97% | 236 | 3.5 | 0.1 | 30 |
| Гавайская смесь быстрозамороженная | Крупы и каши | ≈ 96% | 230 | 6.4 | 1.5 | 47.7 |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный | Бобовые | ≈ 96% | 237 | 3.8 | 0 | 55 |
| Ролл пшеничный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | — | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| абрикос сушеный | ≈ 100% | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Абрикосы сушеные без косточки | ≈ 100% | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Абрикос сушеный | ≈ 99% | 234 | 5.2 | 0.5 | 55 |
| Абрикос сушеный "Джамбо" | ≈ 99% | 234 | 5.2 | 0.5 | 55 |
| Абрикос сушеный Mix Bar | ≈ 99% | 230 | 5 | 0.5 | 51 |
| абрикосы вяленые | ≈ 98% | 234 | 5.2 | 0 | 55 |
| инжир | ≈ 96% | 227 | 3.6 | 0.5 | 52 |
| Чёрная курага | ≈ 96% | 238 | 5.1 | 0.5 | 53.4 |
| Яблоки сушенные | ≈ 96% | 231 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Персики сушеные | ≈ 95% | 239 | 3.6 | 0.8 | 53.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов