Яичный хлеб, тосты
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичный хлеб, тосты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 31.5 | 1.05 | 0.66 | 5.01 |
| Ломтик | 25 г | 78.8 | 2.63 | 1.65 | 12.5 |
| Горсть | 30 г | 94.5 | 3.15 | 1.98 | 15 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 315 ккал | 315 ккал | 16% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 50.1 г | 50.1 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 128 мкг | 32% |
| В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.43 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В4 · холин | 91.9 мг | 18% |
| А · РЭ | 69 мкг | 7.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В12 · кобаламин | 0.11 мкг | 3.7% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичный хлеб, тосты | Хлеб и выпечка | — | 315 | 10.5 | 6.6 | 50.1 |
| кекс дл торта 1 | Сладости | ≈ 99% | 316 | 11.3 | 7 | 51.8 |
| толокно | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Толокно | Снеки | ≈ 99% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) | Молочные продукты | ≈ 98% | 315 | 6.8 | 7.4 | 55.4 |
| Овес, зерно | Крупы и каши | ≈ 98% | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Отруби овсяные Musler | Бакалея | ≈ 98% | 315 | 15 | 6.2 | 53.1 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 96% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Лавровый лист | Овощи | ≈ 95% | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| Семена гулявника | Орехи и семена | ≈ 95% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| мороженое макдак карамель данные за всю порцию | Мороженое | ≈ 94% | 319 | 5.6 | 6.9 | 59 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичный хлеб, тосты | — | 315 | 10.5 | 6.6 | 50.1 |
| Хлеб купеческий с подсолнечником | ≈ 99% | 315 | 9 | 7.5 | 52.5 |
| бриошь с творогом | ≈ 98% | 317 | 9.7 | 7.3 | 52.9 |
| хлеб "Тост" злаковый Супер-Тост | ≈ 98% | 312 | 10.1 | 7.1 | 53.5 |
| Бублики, украинские с маком | ≈ 97% | 316 | 8.1 | 6.2 | 56 |
| зхлеб тостовый пять злаков | ≈ 97% | 314 | 9.2 | 5.7 | 55 |
| Пампушка с чесноком | ≈ 97% | 317.5 | 8.5 | 7 | 53.3 |
| Пирог импровизация простой | ≈ 97% | 319 | 11.5 | 7.3 | 51.7 |
| Пирожок с маком | ≈ 97% | 318 | 10 | 7.2 | 48 |
| Тартилья | ≈ 97% | 317 | 8.4 | 7 | 54 |
| Хлеб "Кунцевские булочки" | ≈ 97% | 315 | 7.9 | 6 | 56.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов