Редис
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Редис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 15 г | 3 | 0.18 | 0.02 | 0.51 |
| Порция | 150 г | 30 | 1.8 | 0.15 | 5.1 |
| Горсть | 60 г | 12 | 0.72 | 0.06 | 2.04 |
| Ладонь | 120 г | 24 | 1.44 | 0.12 | 4.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 25 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В4 · холин | 6.5 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редис и редька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редис и редька» — сравните калорийность и БЖУ.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| селат зелёный с черемшой и редисом | 166 | 3.4 | 15.6 | 3.3 |
| Салат русский с редисом | 104 | 4.4 | 8.1 | 3.4 |
| Редька с маслом по 1-78 | 96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| салат редис с майонезом | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Салат из редиса по 1-64 | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Салат огурец, помидор, зел.горошек, редис, лук зел., масло подс. | 65 | 2 | 3.9 | 6 |
| Салат морковь редька зелёная или белая со сметаной | 61 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Редис | Овощи | — | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат из свежих овощей и зелени | Готовые_блюда | ≈ 100% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Сок томатный | Напитки | ≈ 99% | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 99% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| польпа | Бакалея | ≈ 98% | 22 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Опунция (листья) (в сыром виде) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 97% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| томаты в соку с базиликом | Орехи и семена | ≈ 97% | 19 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 97% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Редис | — | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Редис | ≈ 100% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Редька красная | ≈ 100% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) | ≈ 99% | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор консервированный | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор маринованный | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| помидоры очищенные | ≈ 99% | 21 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Салат с пекинской капустой. | ≈ 99% | 21 | 1.5 | 0.1 | 4 |
| Томат консервированный | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Томаты в собственном соку консервированные | ≈ 99% | 21 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов