База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
сгибания рук со Z-штангой на скамье Скотта
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук со штангой «дрэг» на бицепс
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук со штангой с армбластером
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук со штангой стоя
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук со штангой узким хватом
Целевая мышца · Бицепс
ситпы в стороны (крестом)
Целевая мышца · Косые мышцы
скручивания «велосипед»
Целевая мышца · Косые мышцы
скручивания «велосипед» с резинкой на ногах
Целевая мышца · Косые мышцы
скручивания «лягушка»
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания «лягушка» с фитболом
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания в тренажёре сидя
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания лежа с поднятыми согнутыми ногами
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания на коврике
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания на пресс в кроссовере на коленях
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания на пресс в кроссовере стоя
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с диском за головой лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с медболом
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с поднятием рук лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с подъемом ног со сгибом в колене
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с рамкой для пресса
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания сидя в тренажёре
Целевая мышца · Прямая живота
сплит-присед (выпады на одну ногу без перестановки)
Целевая мышца · Ягодицы
становая тяга «сумо»
Целевая мышца · Ягодицы
становая тяга Зерчера
Целевая мышца · Трапеция
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы