База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Поза счастливого младенца (йога)
Поза тигра (йога)
Позу паха (йога)
Половина позы лягушки (йога)
Поочередный жим ногами лежа с гимнастической палкой
Целевая мышца · Косые мышцы
Правый верхний апперкот
Целевая мышца · Передняя дельта
Правый прямой
Целевая мышца · Передняя дельта
Приведение бедра лежа на боку
Целевая мышца · Приводящие бедра
Присед «скейтер» на 1 ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед на одной ноге в TRX
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседание с жимом над головой с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Приседание с прыжком и подтягиванием коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания с высоким подъёмом коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания с гимнастической палкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Прыжки «классики»
Целевая мышца · Квадрицепс
Прыжок на коробку 2 на 1
Целевая мышца · Квадрицепс
Разведение рук в стороны с резинкой
Целевая мышца · Задняя дельта
Разведение рук с эспандером
Целевая мышца · Задняя дельта
Разведения грудных в TRX
Целевая мышца · Большая грудная
Разгибание рук над головой с гимнастической палкой
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание трицепса стоя с гимнастической палкой
Целевая мышца · Трицепс
Растяжка внешней части бедра с роликом
Целевая мышца · Квадрицепс
Рывок гантели одной рукой с пола
Целевая мышца · Ягодицы
Саитхалиясана (йога поза расслабления)
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы