База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Жим сидя с наклоном нейтральным хватом в тренажёре
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим стоя в тренажере Смита
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим стоя с резинками
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим штанги в наклоне
Целевая мышца · Верхняя грудная
Жим штанги лёжа узким обратным хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги лёжа узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги лёжа широким хватом
Целевая мышца · Большая грудная
Жим штанги на наклонной скамье вниз
Целевая мышца · Низ грудной
Жим штанги на полу
Целевая мышца · Большая грудная
Жим штанги одной рукой лёжа на полу
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги сидя из-за головы
Целевая мышца · Средняя дельта
Жим штанги сидя с груди со стойки
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим штанги узким хватом на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги широким обратным хватом
Целевая мышца · Большая грудная
Закрытая раковина лежа на боку с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Изометрические подтягивания
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Икры в стоячем тренажёре
Целевая мышца · Икроножные
Касания пальцев ног лёжа короткими скручиваниями
Целевая мышца · Прямая живота
Касания пальцев ног лёжа на спине с поднятыми ногами
Целевая мышца · Прямая живота
Кобра отжимания
Целевая мышца · Большая грудная
Концентрированное разгибание на блоке с коленями
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированные подъемы узким хватом сидя
Целевая мышца · Бицепс
Концентрированные сгибания рук в кроссовере
Целевая мышца · Бицепс
Концентрированные сгибания рук от бедра
Целевая мышца · Бицепс
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы