База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 40
Икры в стоячем тренажёре
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки «осликом» с напарником
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки в тренажёре «ослик»
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки одной ногой в тренажере для жима ногами
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки сидя в тренажере для жима ногами
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки стоя в тренажере для жима
Целевая мышца · Икроножные
Подъём на носки на 1 ноге с гантелью
Целевая мышца · Икроножные
Подъёмы на носки со штангой стоя
Целевая мышца · Икроножные
икры в тренажёре стоя
Целевая мышца · Икроножные
подъем на носки на жиме ногами
Целевая мышца · Икроножные
подъемы на носки в гакк-приседе
Целевая мышца · Икроножные
подъемы на носки в ослике
Целевая мышца · Икроножные
подъемы на носки на одной ноге в тренажере
Целевая мышца · Икроножные
подъемы на носки с грифом сидя
Целевая мышца · Икроножные
подъёмы на носки в приседе
Целевая мышца · Икроножные
подъёмы на носки сидя с гантелью
Целевая мышца · Икроножные
тренажер подъемы на носки сидя
Целевая мышца · Икроножные
Внешняя ротация стопы с резинкой
Целевая мышца · Икроножные
Вращение стоп и лодыжек
Целевая мышца · Икроножные
Дорсифлексия стоя
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки одной ногой
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка ахиллова сухожилия с подъемом пальцев стоя
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных в выпаде с прямыми ногами
Целевая мышца · Икроножные
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы