База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
бросок медбола с разворотом корпуса
Целевая мышца · Кор
бросок медбола через голову
Целевая мышца · Передняя дельта
быстрая ходьба на беговой дорожке с большим наклоном
Целевая мышца · Квадрицепс
быстрый бег на месте
Целевая мышца · Квадрицепс
бёрпи
Целевая мышца · Квадрицепс
бёрпи с гантелями
Целевая мышца · Квадрицепс
велотренажер
Целевая мышца · Квадрицепс
велотренажёр сидячий
Целевая мышца · Квадрицепс
взятие гири на грудь
Целевая мышца · Трапеция
взятие штанги на грудь с пола
Целевая мышца · Трапеция
восьмёрка с гирей 8
Целевая мышца · Кор
высокое поднятие колен с прыжками
Целевая мышца · Квадрицепс
выход с силой двумя руками
Целевая мышца · Широчайшая мышца
гребной тренажер
Целевая мышца · Трапеция
джек джампинг с приседом плие
Целевая мышца · Ягодицы
задний вис
Целевая мышца · Широчайшая мышца
запрыгивание на тумбу с приседом на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
запрыгивания на тумбу
Целевая мышца · Квадрицепс
запрыгивания на тумбу на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
запрыгивания на тумбу с одной ноги на две
Целевая мышца · Квадрицепс
захлёст голени (удары пятками по ягодицам)
Целевая мышца · Бицепс бедра
казачьи приседания без веса
Целевая мышца · Квадрицепс
касание пальцев ног из «краба»
Целевая мышца · Кор
катание на ролике для ромбовидных мышц
Целевая мышца · Трапеция
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы