База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
коньковый шаг
Целевая мышца · Квадрицепс
корейские отжимания на брусьях
Целевая мышца · Трицепс
круговые вращения ногами стоя
круговые вращения руками
Целевая мышца · Передняя дельта
лазание по канату
Целевая мышца · Широчайшая мышца
лежачий велотренажёр
Целевая мышца · Квадрицепс
лыжный тренажёр
Целевая мышца · Широчайшая мышца
мощный рывок штанги с легким подседом
Целевая мышца · Трапеция
обратная планка с подъёмом ног
Целевая мышца · Кор
отведение ноги назад на ягодицы с гимнастической палкой
Целевая мышца · Ягодицы
отведение руки в строну с полотенцем у стены
Целевая мышца · Средняя дельта
отжимания в TRX
Целевая мышца · Большая грудная
отжимания в наклоне со скамьи
Целевая мышца · Верхняя грудная
отжимания в стойке на руках
Целевая мышца · Передняя дельта
отжимания в стойке на руках с рывками
Целевая мышца · Передняя дельта
отжимания в стойке на руках у стены
Целевая мышца · Передняя дельта
отжимания на кольцах
Целевая мышца · Большая грудная
отжмания «горизонт» с разведенными ногами
Целевая мышца · Кор
плиометрические прыжки «зигзаг»
Целевая мышца · Ягодицы
подтягивания на петлях
Целевая мышца · Трапеция
подъемы на носки
Целевая мышца · Икроножные
подъемы на носки на одной ноге
Целевая мышца · Икроножные
подъемы на носки с эластичной лентой
Целевая мышца · Икроножные
подъемы на носки стоя
Целевая мышца · Икроножные
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы