База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
подъём бревна над головой
Целевая мышца · Трапеция
поочерёдные удары канатами о пол канат
Целевая мышца · Широчайшая мышца
присед с броском медбола вверх
Целевая мышца · Квадрицепс
приседания на одной ноге «креветка»
Целевая мышца · Квадрицепс
приседания с собственным весом
Целевая мышца · Квадрицепс
приседания сумо с собственным весом
Целевая мышца · Ягодицы
приседы с касанием пяток руками
Целевая мышца · Квадрицепс
прогулка фермера
Целевая мышца · Предплечья
протяжка рывковым хватом
Целевая мышца · Трапеция
прыжки «звёздочка»
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжки Джек Джампинг
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжки в бок на месте
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжки из приседа
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжки на одной ноге вперёд
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжки с разделением ног
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжки с тумбы и потом через барьер
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжок в длину
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжок назад с места
Целевая мышца · Квадрицепс
прыжок с группировкой
Целевая мышца · Квадрицепс
разгибание руки в строну с резинкой на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
разножка в приседе
Целевая мышца · Ягодицы
реверанс-выпады
Целевая мышца · Ягодицы
рывок гири одной рукой
Целевая мышца · Ягодицы
рывок с выпадом
Целевая мышца · Квадрицепс
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы