Каталог
База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Упражнение «лыжник» с гимнастической палкой
гимнастическая палка
Целевая мышца · Задняя дельта
Урдхва Дханурасана (йога поза колеса)
свой вес
Утстрасана (йога поза)
свой вес
Уттхита Триконасана (йога поза удлиненного треугольника)
свой вес
Ходьба в стойке на руках
свой вес
Целевая мышца · Передняя дельта
Чатуранга Дандасана (йога поза низкой планки)
свой вес
Ширшасана (йога поза стойки на плечах)
свой вес
Эка пада Сету Бандха Саравангасана (йога поза моста на одной ноге)
свой вес
Ягодичный мостик «лягушка»
свой вес
Целевая мышца · Ягодицы
аэробайк механический
тренажёр
Целевая мышца · Квадрицепс
баланс рывка со штангой
штанга
Целевая мышца · Квадрицепс
бег
свой вес
бег на месте
свой вес
Целевая мышца · Квадрицепс
бег назад
свой вес
Целевая мышца · Ноги
бег по беговой дорожке
тренажёр
Целевая мышца · Квадрицепс
бег с высоким подниманием бедра
свой вес
Целевая мышца · Квадрицепс
бег с резинкой
резинки
Целевая мышца · Квадрицепс
бой с тенью
свой вес
боковой удар справа
свой вес
Целевая мышца · Передняя дельта
бросок в пол медбола одной рукой
медбол
Целевая мышца · Кор
бросок медбола назад
медбол
Целевая мышца · Передняя дельта
бросок медбола о пол двумя руками
медбол
Целевая мышца · Кор
бросок медбола от груди лежа
медбол
Целевая мышца · Трицепс
бросок медбола от груди стоя
медбол
Целевая мышца · Передняя дельта
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Упражнения на большую грудную90Упражнения на верх груди19Упражнения на низ груди9Упражнения на переднюю дельту87Упражнения на среднюю дельту38Упражнения на заднюю дельту31Упражнения на ротаторы плеча12Упражнения на ягодицы145Упражнения на квадрицепс120Упражнения на бицепс бедра37Упражнения на икры40Упражнения на приводящие бедра13Упражнения на трицепс92Упражнения на бицепс53Упражнения на предплечья19Упражнения на брахиалис13Упражнения на широчайшие77Упражнения на трапецию71Упражнения на поясницу5Упражнения на пресс59Упражнения на косые мышцы живота46Упражнения на кор44
Подборки по инвентарю
Упражнения с собственным весом304Упражнения с гантелями188Упражнения на тренажёрах145Упражнения со штангой122Упражнения в кроссовере119Упражнения с резинками75Упражнения на коврике68Упражнения на турнике29Упражнения с гирей26Упражнения с гимнастической палкой20Упражнения на тумбе13Упражнения на фитболе11
Подборки по виду тренировки
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы