База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Пресс лёжа на животе с втягиванием живота
Целевая мышца · Прямая живота
Приведение бедра в кроссовере
Целевая мышца · Приводящие мышцы
Приведение бедра в тренажёре
Целевая мышца · Приводящие бедра
Приведение руки к корпусу с резинкой
Целевая мышца · Большая грудная
Присед Зерчера
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед в Смите с узкой постановкой ног
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед в кроссовере с 2-мя рукоятками
Целевая мышца · Ягодицы
Присед на одной ноге (пистолетик)
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед на одной ноге (пистолетик) на тумбе
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед пистолетиком на одной ноге с гантелей
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед пистолетиком с гирей на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед с гантелями
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседание с ограничителями в силовой раме
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания Джефферсона
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания маятником в тренажёре
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания на блоке
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания на скамье с гантелями
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания на фитболе у стены
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания с поясом с тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Прыжок в сед с колен со штангой
Целевая мышца · Квадрицепс
Пуловер в кроссовере сидя
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Пуловер в кроссовере стоя в наклоне
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Пуловер в тренажёре
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Пуловер с EZ-штангой на согнутых локтях
Целевая мышца · Трицепс
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы