База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Шраги в лёгком наклоне с гантелями стоя
Целевая мышца · Трапеция
Шраги в наклоне лежа
Целевая мышца · Трапеция
Шраги в тренажере Смита
Целевая мышца · Трапеция
Шраги на блоке
Целевая мышца · Трапеция
Шраги на брусьях со своим весом
Целевая мышца · Трапеция
Шраги с гантелями
Целевая мышца · Трапеция
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Целевая мышца · Трапеция
Шраги с использованием тренажёра для тяги
Целевая мышца · Трапеция
Шраги со штангой
Целевая мышца · Трапеция
Шраги со штангой за спиной
Целевая мышца · Трапеция
Шраги со штангой над головой
Целевая мышца · Трапеция
Шраги со штангой с лёгким наклоном
Целевая мышца · Трапеция
армейский жим штанги узким хватом стоя вверх
Целевая мышца · Передняя дельта
боковая гиперэкстензия
Целевая мышца · Косые мышцы
боковые выпады с гоблет гантелей
Целевая мышца · Квадрицепс
боковые наклоны шеи с утяжелением
Целевая мышца · Шея
болгарский сплит-присед с прыжком
Целевая мышца · Ягодицы
быстрые подъёмы ног лёжа (бабочка)
Целевая мышца · Прямая живота
вакуум лёжа на спине
Целевая мышца · Прямая живота
вертикальная тяга (верхняя) за голову
Целевая мышца · Широчайшая мышца
вертикальная тяга (верхняя) широким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
вертикальная тяга в кроссовере с перекрестными тросами
Целевая мышца · Широчайшая мышца
вертикальная тяга в хаммере
Целевая мышца · Широчайшая мышца
вертикальная тяга на бицепс (верхняя)
Целевая мышца · Бицепс
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы